تحميل 200 Push Ups - Home Workout APK حر

هل تعتقد أنه من المستحيل إجراء 200 Push Ups في وقت واحد؟ جرب تطبيق 200 Push Ups مع خطط تدريب فعالة للغاية تم تطويرها شخصيًا لك!

تمرينات تمارين كمال الأجسام الشديدة
لقد أعددنا خطط تمارين رياضية تمارين رياضية من شأنها أن تمنحك القوة الخارقة والقدرة على التحمل. جرِّب أكثر من 20 تمرينًا لوزن الجسم تزيد من قوتك وقدرتك على التحمل في وقت قصير. لا توجد حاجة إلى المعدات - يمكن إجراء جميع التدريبات في المنزل. النتائج الأولى في 7 أيام!

مدرب اللياقة البدنية في الجسم - خطط التمرين الشخصية
هذه التدريبات مثالية للمبتدئين والمهنيين. هل ترغب في بناء العضلات وزيادة القوة والقدرة على التحمل؟ بناءً على تطبيق مستوى لياقتك ، ستنشئ خطة تمرين شخصية

نتائج سريعة
تبحث عن التدريبات التي تعمل حقا؟ ستساعدك خطط التمرين الفعالة التي أنشأها مدربون اللياقة البدنية المحترفون على رؤية النتائج بعد أسبوع واحد!

تدريب القوة - تمارين كمال الأجسام -
هذا هو التطبيق اللياقة البدنية فعالة للغاية لتدريب قوة العضلات الأساسية.
إذا كنت تبحث عن تطبيق تجريب منزلي فعال لبناء القوة ، وزيادة القدرة على التحمل ، وفقدان الوزن ، وبناء العضلات ، فإن 200 Push Ups هو أفضل تطبيق للياقة البدنية تمارين رياضية لوزن الجسم.

الدافع الفعال
لقد أعددنا نظام تحفيز الإدمان والذي سيحول التمرين إلى لعبة الإدمان.

حقق أهدافك
كل أسبوع سيكون لديك أهداف تجريب الشخصية. تحقيق ذلك للوصول إلى المستوى التالي.

تتبع تقدمك
تتبع التقدم المحرز الخاص بك ورؤية احصائيات الخاص بك على الرسوم البيانية.
سوف تساعدك التذكيرات على عدم تفويت التمرين.

تحدي أصدقائك
دعوة أصدقائك إلى المتصدرين. تحدي أصدقائك والمستخدمين في جميع أنحاء العالم.

ميزات التطبيق الرئيسية
- خطط تمارين رياضية فعالة لوزن الجسم
- لطيفة وبسيطة واجهة المستخدم
- خطط تجريب الشخصية بناء على مستوى لياقتك
- نظام تحفيز الإدمان
- الأهداف الأسبوعية وتتبع التقدم المحرز
- المتصدرين لتحدي الأصدقاء والمستخدمين في جميع أنحاء العالم
- سوف تذكير تساعدك لا تفوت تجريب

فوائد Push Ups

زيادة القوة الوظيفية عبر تنشيط الجسم بالكامل
يتم تنشيط مجموعات العضلات الرئيسية ، مثل العضلة ذات الرأسين والعضلات الأساسية وثلاثية الرؤوس والدالية الضعيفة الأمامية ومجموعات العضلات السفلية في الجسم لدعم جسمك مع تثبيت حركاتك.

تمدد العضلات من أجل الصحة والحيوية
واحدة من أكثر فوائد الاستغناء عن أداء عمليات رفع الأثقال هي الإطالة التي يوفرها لعضلة الرأس والعضلات الخلفية. أثناء خفض نفسك على الأرض ، تمدد عضلات الظهر بفعالية ، وأنت تدفع نفسك إلى وضع البداية ، تحصل عضلات العضلة ذات الرأسين على امتداد كامل.

تحسين نظام القلب والأوعية الدموية
تصنف Push Ups على أنها تمرين مركب لأنه يستدعي مجموعات العضلات المتعددة. عندما تقوم بمشاركة مجموعات كبيرة من العضلات في وقت واحد ، يجب أن يعمل قلبك بجهد أكبر لتوصيل الدم الغني بالأكسجين إلى الأنسجة العضلية. في النهاية ، ينتج عن هذا النشاط تمرين فعال للقلب والأوعية الدموية ، يدعم صحة القلب ويشجع على تقليل الدهون المخزنة في الجسم.

زيادة تعريف عضلات الجسم بالكامل
خلال حركات الدفع لأعلى ، تقوم بتجنيد مجموعة واسعة من العضلات الأولية والثابتة. كلما زادت كتلة العضلات المستخدمة في تمرين القوة ، زاد إنتاج وإفراز هرمون متخصص يعرف باسم هرمون النمو ، أو هرمون النمو البشري. عن طريق استدعاء هذه المجموعة الواسعة من العضلات ، يتم إنتاج هرمون النمو ، مما يؤدي في النهاية إلى تضخم العضلات - أو نمو العضلات. لتعظيم فوائد الدفع لأعلى ، يجب عليك تضمين هذا التمرين في برنامج تدريب القوة المنتظم لديك.

فقط قم بإجراء 3 تمرينات في الأسبوع واحصل على جسم مثالي تريده دائمًا!