تمرين بلانك - تمرين بلانك لمدة 30 يوم بدون صعوبة
1.1.8
Contains ads
| اكتب | متغير | ||||
|---|---|---|---|---|---|
1.1.8 26 APK | |||||
مقاس: 17.02 MB شهادة: 953a31b908c5b0eba4e4d366f621f68a9bbd438e توقيع SHA1: d72638f13af6a3688de071421ef6ef35b165350e هندسة عامة: universal شاشة DPI: ldpi (120dpi), mdpi (160dpi), hdpi (240dpi), xhdpi (320dpi), xxhdpi (480dpi), xxxhdpi (640dpi) جهاز: laptop, phone, tablet | |||||
1.1.8 26 APK | |||||
مقاس: 16.58 MB شهادة: 953a31b908c5b0eba4e4d366f621f68a9bbd438e توقيع SHA1: 297e9d8e121c07fd27ee7d158b88067ae20d2460 هندسة عامة: universal شاشة DPI: ldpi (120dpi), mdpi (160dpi), hdpi (240dpi), xhdpi (320dpi), xxhdpi (480dpi), xxxhdpi (640dpi) جهاز: laptop, phone, tablet | |||||
تحميل تمرين بلانك - تمرين بلانك لمدة 30 يوم بدون صعوبة APK حر
اخسر الوزن واحصل على بطن مسطحة في 30 يومًا مع تمرين بلانك لحرق الدهون.
يوفر هذا التطبيق أنواع مختلفة من تمرين بلانك لمساعدتك في خسارة الوزن واكتساب القوة والحصول على جذع أقوى. إن المزج بين تمارين بلانك في وضع الثبات والحركة يساعدك حقًا على حرق الدهون بسرعة. اقضِ 7 دقائق فقط في اليوم لحرق السعرات الحرارية والحصول على جسم أفضل!
مع 3 مستويات صعوبة، تناسب خطة خسارة الوزن لمدة 30 يومًا جميع مستويات اللياقة البدنية تمامًا، وتناسب الرجال والنساء على حد سواء. يمكنك تخصيص خطة التدريب الخاصة بك وفقًا لتفضيلاتك الخاصة. لا تتطلب معدات أو صالة ألعاب رياضية؛ يمكنك أن تقوم بممارسة تمرين بلانك في أي مكان وفي أي وقت.
لماذا تمرين بلانك؟
تمارين بلانك هي التمارين الأكثر شهرة وفعالية لحرق الدهون. يمكن القيام بها بسهولة وهي تنشط جميع عضلاتك، بما في ذلك الجذع والكتفين والأرداف الخ. تمارين بلانك هي الخيار الأفضل للأشخاص الذين يعانون من ضعف الركبتين لأنهم ليسوا بحاجة للضغط على الركبتين أثناء التمرين.
تعزيز حرق دهون البطن: تمارين بلانك هي أكثر فعالية في حرق دهون البطن من تمارين الطحن. تعمل تمارين بلانك على تنشيط 100% من عضلات البطن، في حين تنشط تمارين الطحن 64% منها فقط.
تقوية الجذع: تمارين بلانك تقوم بتنشيط جميع مجموعات العضلات الأساسية، وتقوي منطقة الجذع، وتساعدك في الحصول على جذع قوي.
تقليل آلام الظهر: يمكن لتمارين بلانك أن تقوي عضلات ظهرك وتقلل من آلام الظهر وتقلل من خطر إصابات العمود الفقري والظهر.
تحسين وضعية وتوازن & الجسم: تتطلب تمارين بلانك بأن تكون الرأس والظهر والقدمين في خط مستقيم. والقيام بذلك بانتظام سوف يحسن توازنك ووضعك عند الجلوس والوقوف.
تسريع عملية الأيض: تعمل تمارين بلانك على إبقاء معدل الأيض عاليًا طوال اليوم. وهذا يعزز بشكل كبير عملية حرق الدهون.
تحسين مرونة الجسم: تمارين بلانك تعمل على إطالة جميع مجموعات العضلات الخلفية، مثل ألواح الكتفين والعضلات الألوية وأوتار الركبة، مما يحسن من مرونة الجسم ويقلل من خطر الإصابة.
الميزات:
- توفير أشكال مختلفة من تمارين بلانك
- تذكير مخصص بالتمارين يساعدك على القيام بخطتك اليومية من التمارين
- تعليمات مفصلة ورسوم متحركة ودليل فيديو إرشادي لكل تمرين
- زيادة مدة وصعوبة التمرين خطوة بخطوة
- تتبع التقدم في خسارة الوزن تلقائيًا
- تتبع حرق السعرات الحرارية تلقائيًا
مع 3 مستويات صعوبة، تناسب خطة خسارة الوزن لمدة 30 يومًا جميع مستويات اللياقة البدنية تمامًا، وتناسب الرجال والنساء على حد سواء. يمكنك تخصيص خطة التدريب الخاصة بك وفقًا لتفضيلاتك الخاصة. لا تتطلب معدات أو صالة ألعاب رياضية؛ يمكنك أن تقوم بممارسة تمرين بلانك في أي مكان وفي أي وقت.
لماذا تمرين بلانك؟
تمارين بلانك هي التمارين الأكثر شهرة وفعالية لحرق الدهون. يمكن القيام بها بسهولة وهي تنشط جميع عضلاتك، بما في ذلك الجذع والكتفين والأرداف الخ. تمارين بلانك هي الخيار الأفضل للأشخاص الذين يعانون من ضعف الركبتين لأنهم ليسوا بحاجة للضغط على الركبتين أثناء التمرين.
تعزيز حرق دهون البطن: تمارين بلانك هي أكثر فعالية في حرق دهون البطن من تمارين الطحن. تعمل تمارين بلانك على تنشيط 100% من عضلات البطن، في حين تنشط تمارين الطحن 64% منها فقط.
تقوية الجذع: تمارين بلانك تقوم بتنشيط جميع مجموعات العضلات الأساسية، وتقوي منطقة الجذع، وتساعدك في الحصول على جذع قوي.
تقليل آلام الظهر: يمكن لتمارين بلانك أن تقوي عضلات ظهرك وتقلل من آلام الظهر وتقلل من خطر إصابات العمود الفقري والظهر.
تحسين وضعية وتوازن & الجسم: تتطلب تمارين بلانك بأن تكون الرأس والظهر والقدمين في خط مستقيم. والقيام بذلك بانتظام سوف يحسن توازنك ووضعك عند الجلوس والوقوف.
تسريع عملية الأيض: تعمل تمارين بلانك على إبقاء معدل الأيض عاليًا طوال اليوم. وهذا يعزز بشكل كبير عملية حرق الدهون.
تحسين مرونة الجسم: تمارين بلانك تعمل على إطالة جميع مجموعات العضلات الخلفية، مثل ألواح الكتفين والعضلات الألوية وأوتار الركبة، مما يحسن من مرونة الجسم ويقلل من خطر الإصابة.
الميزات:
- توفير أشكال مختلفة من تمارين بلانك
- تذكير مخصص بالتمارين يساعدك على القيام بخطتك اليومية من التمارين
- تعليمات مفصلة ورسوم متحركة ودليل فيديو إرشادي لكل تمرين
- زيادة مدة وصعوبة التمرين خطوة بخطوة
- تتبع التقدم في خسارة الوزن تلقائيًا
- تتبع حرق السعرات الحرارية تلقائيًا
أظهر المزيد
ما هو الجديد
• Optimize UI, improve user experience
• Support synchronizing data
• Fix bugs
We hope everybody will be safe at this special time. Be healthy & happy :)
• Support synchronizing data
• Fix bugs
We hope everybody will be safe at this special time. Be healthy & happy :)
مزيد من المعلومات
تم التحديث في
2021-08-17
مقاس
17.02 MB
النسخة الحالية
1.1.8
يتطلب أندرويد
4.4 وما فوق
تصنيف المحتوى
الجميع
مقدمة من
Leap Fitness Group
مطور [email protected]
تثبيت ملفات APK
متعلق ب
