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O benefício de exercícios curtos e de alta intensidade está poupando tempo, dinheiro e até dobrando. Isto é devido ao efeito inesperado no metabolismo do corpo, que ajuda a acelerar o processo de perda de peso para recuperar a forma do corpo.
- Exercícios curtos em alta intensidade são geralmente realizados em curto espaço de tempo (intervalo de 5 a 20 minutos) com intensidade contínua.
- Exercícios curtos de alta intensidade, como o HIIT, são um dos métodos de perda de peso mais rápidos e eficazes, devido à garantia de queimar as calorias necessárias em cada exercício, acelerando o metabolismo nos músculos. estar.
- Um exercício HIIT de 10 minutos é equivalente ao seu treino normal de 30 a 45 minutos. Mas talvez, a maior diferença entre o HIIT e outros exercícios seja que o efeito da queima de gordura dura muitas horas depois.
Grandes benefícios do HIIT que você precisa conhecer:
- Alta eficiência
- Grande queima de gordura
- Aumentar a resistência do corpo
- Fisiologia crescente
- Reduza a gordura sem perder músculos
- Aumentar o metabolismo
- Coração saudável
- Exercícios de alta intensidade podem melhorar o consumo de oxigênio
A linha inferior
O exercício de alta intensidade é uma maneira muito eficaz de se exercitar e pode ajudá-lo a queimar mais calorias do que outros tipos de exercício.
Algumas das calorias queimadas durante períodos intensos são provenientes de um metabolismo mais alto, que dura horas após o exercício.
Em geral, o exercício de alta intensidade produz muitos dos mesmos benefícios de saúde que outras formas de exercício por um período mais curto.
Esses benefícios incluem menor gordura corporal, batimentos cardíacos e pressão arterial. Exercícios intensos também podem ajudar a diminuir o açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina.
Portanto, se você tiver pouco tempo e quiser ser ativo, considere tentar um treino intenso.