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Plank é um exercício de força do núcleo isométrico que envolve a manutenção de uma posição semelhante ao sniffing no tempo máximo possível. A prancha mais comum é a prancha do antebraço, que é mantida em uma posição anti-empurre, com o peso do corpo tolerado no antebraço, cotovelo e dedos dos pés.

Prancha fortalece o abdômen, costas e ombros. Os músculos envolvidos no jogo anterior incluem: ombros, abdômen, costas

Melhorar a postura

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Perder peso e estômago liso

Desafio de Prancha 30 Dias de Treino - Perder Peso:

- Exercícios de prancha diferentes de complexidade diferente para todos os grupos musculares;
- Cada exercício de prancha contém instruções e vídeos da implementação;
- Treino de prancha / Perder peso Programas de treino: realize diariamente exercícios excelentes e diferentes, crie os seus próprios treinos de prancha, defina o nível de dificuldade e duração. Fazer esportes com o seu treinador de mesa pessoal;
- Desenvolvemos um sistema motivacional especial que monitora seus resultados nos desafios da prancha
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O aplicativo é adequado para homens e mulheres de qualquer idade. Basta instalar este aplicativo e seguir a rotina diária.

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