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Die Vorteile der Ergänzung mit Omega-3 sind etwas Außergewöhnliches, aber nur solange die Beziehung zwischen Omega 3 und Omega 6 und 9 ausreichend ist. Und die überwiegende Mehrheit der Omega-3-Präparate hat nicht die Vorteile von Omega 3. Jede Omega-3-Kapsel enthält nicht nur Omega-3, sondern auch Omega-6 und 9.

Vor dem Kauf des Omega-3-Nahrungsergänzungsmittels müssen wir auf die Nährwertangaben achten. Um das Verhältnis von Omega-3 und Omega-6 korrekt zu berechnen, muss dieses Verhältnis immer größer als 1 sein, da wir sonst nicht die Vorteile von Omega3 erhalten. weil es neutralisiert wird.

Die Berechnung erfolgt durch Überprüfen der Nährwertinformationen für die Gesamtmenge an Kapseln pro Portion und die Mengen an EPA und DHA pro Portion.

Nachdem Sie die Menge an EPA und DHA pro Portion kennen, sollten Sie den Gesamtanteil von der Summe aus EPA und DHA abziehen. Auf diese Weise berechnen Sie nun die gesamten Omega-6- und Omega-3-Werte.

Jetzt ist es einfach, machen Sie einfach das Verhältnis und dividieren Sie die Summe von EPA + DHA durch den Wert, der aus der in Punkt 2 genannten Berechnung erhalten wurde. Wenn das Ergebnis dieser Division größer als eins ist, bedeutet dies, dass Sie eine Ergänzung kaufen, die das Omega-Verhältnis enthält -3 / Omega-6 größer als 1. Je größer dieses Verhältnis ist, desto besser ist 1 sehr klein, es bedeutet, dass es neutral ist und keinen Nutzen hat. Suchen Sie immer nach einem Omega-3-Fettsäuren, bei denen dieses Verhältnis mindestens 2 beträgt. Dann erhalten Sie wirklich eine hochwertige Ergänzung. Andernfalls erhalten Sie nicht die in Anzeigen angegebenen Vorteile.


Omega-6 ist wichtig, aber solange es im richtigen Verhältnis ist, lassen die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln aus offensichtlichen Gründen Informationen aus Omega-6 und Omega-9 weg.

Denken Sie daran, dass einige Hersteller die Portionsmenge in Gramm verwenden und die Menge an EPA und DHA in Milligramm beschreiben. Sie müssen alles in Milligramm umrechnen.

Um von Gramm in Milligramm umzurechnen, multiplizieren Sie mit 1000. Aber dieses Problem haben wir bereits für Sie gelöst. Ihre App erledigt alles für Sie.

3 g für Milligramm (3 x 1000 = 3000 mg)

Die Analyse des Omega-3-Anteils in Ihrem Nahrungsergänzungsmittel ist einfach. Informieren Sie einfach die Mengen der Portionen in den jeweiligen Feldern. Wenn die Informationen in Gramm angegeben sind, geben Sie einfach den Wert in Gramm ein und klicken Sie auf die Umrechnungsschaltfläche direkt neben dem Feld.

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