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MITRA Upakram est une initiative conjointe du gouvernement du Maharashtra, Institut de recherche Vipassana (VRI) et centres Vipassana pour faciliter la croissance mentale et intellectuelle saine des étudiants
MITRA, qui signifie ESPRIT DANS LA FORMATION pour SENSIBILISATION DROIT signifie aussi DOST ou AMI en hindi et beaucoup d'autres langues indiennes

MÉTHODE développement de la conscience droite, à travers la sensibilisation de la respiration naturelle. est l'essence de MITRA, Les élèves apprennent à observer la respiration normale entrant naturelle et le souffle sortant en se concentrant leur attention à l'entrée de leurs narines. Ils, sans aucune imagination ou l'évaluation, observent tout simplement leur souffle naturel sans essayer de changer, réguler ou contrôler le flux. Ce sont les premières étapes de l'auto-Awarenes

Cette technique scientifique, connue sous le nom Anapana, de garder l'attention porté sur «ANA» qui signifie souffle entrant et 'APANA' sens à la respiration va, mène à la conscience droite, puis encore à droite Concentration.
Anapana peut être pratiqué à tout moment de la journée, PARTOUT et par quiconque, sans contrainte ni restriction de la caste, la croyance, la croyance religieuse et la foi, le sexe ou l'âge.