Keto Diet: Low Carb Keto Recipes
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क्या आप केटोजेनिक आहार पर हैं और आसान स्वादिष्ट कम कार्ब केटो व्यंजनों की तलाश कर रहे हैं?

अब सबसे अच्छा मुफ्त केटो आहार ऐप इंस्टॉल करें और कई आसान केटो रेसिपी प्राप्त करें जो कि कार्ब में कम और वसा में उच्च हैं जो आपके केटोजेनिक आहार से चिपके रहेंगे। b> आसान और सरल। प्रत्येक नुस्खा में चरण-दर-चरण खाना पकाने के निर्देश और एक पोषण तथ्यों का लेबल होता है।

आवेदन विशेषताएं:

• दैनिक केटो व्यंजनों
• खरीदारी की सूची
• शेयर और प्रिंट व्यंजनों।
• शुरुआती मार्गदर्शक।

केटो डिनर और लंच रेसिपी - केटो ब्रेकफास्ट रेसिपी - केटो मिठाई रेसिपी - केटो ड्रिंक्स एंड स्मूथी रेसिपी - केटो साइड डिशेज़ एंड स्नैक्स रेसिपी - केटो सॉस और डिप्स रेसिपी

किटोजेनिक (कीटो) आहार क्या है?

केटो आहार शरीर को ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट के बजाय वसा जलाने के लिए मजबूर करता है। शरीर में ऊर्जा के मुख्य स्रोत के रूप में, शरीर की अधिकांश कोशिकाएं रक्त शर्करा का उपयोग करना पसंद करती हैं, जो कार्बोहाइड्रेट से आता है। लेकिन जब पर्याप्त रक्त शर्करा नहीं होता है, तो शरीर संग्रहीत वसा को केटोन बॉडी (किटोसिस प्रक्रिया) नामक अणुओं में विभाजित करना शुरू कर देता है।

केटोसिस में प्रवेश करना केटोजेनिक आहार का लक्ष्य है। जब आपका शरीर किटोसिस अवस्था में होता है, तो यकृत केटोन्स का उत्पादन करता है जो शरीर के लिए मुख्य ऊर्जा स्रोत बन जाते हैं जब तक कि हम फिर से कार्बोहाइड्रेट का सेवन शुरू नहीं करते।

केटोजेनिक आहार को केटो आहार, लो कार्ब आहार और लो कार्ब हाई फैट (एलसीएचएफ) के रूप में भी जाना जाता है।

इसका मतलब है कि उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ जैसे फल, ब्रेड, पास्ता, अनाज, कुकीज़ और आइसक्रीम न खाएं। इसके अलावा, आपको अपने वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना होगा, जैसे तेल, मक्खन, और वसायुक्त मांस। बहुत ज्यादा प्रोटीन न खाना भी जरूरी है। आपको केवल पर्याप्त प्रोटीन खाना चाहिए ताकि आप मांसपेशियों को न खोएं।

तो आप कैसेट से शुरू करते हैं?

• अपने भोजन की योजना बनाएं।
• पर्याप्त पानी पिएं और पर्याप्त नींद लें।
• अपने दैनिक मैक्रो लक्ष्यों की गणना करें:

- वसा
- प्रोटीन
- नेट कार्ब = कुल कार्बोहाइड्रेट - फाइबर

आप आवेदन में केटो आहार के बारे में सभी महत्वपूर्ण जानकारी पाएंगे। यहाँ कुछ केटो रेसिपी हैं जो आपको हमारे केटो डाइट ऐप में मिलेंगी:

• केटो पेनकेक्स रेसिपी
• केटो लावा केक रेसिपी
• केटो फूलगोभी टॉर्टिलस रेसिपी
• केटो चिकन ब्रोकोली अल्फ्रेडो रेसिपी
• केटो सालमन सुशी रोल रेसिपी
• केटो माइक्रोवेव ब्रेड रेसिपी
• केटो चीज़केक फैट बम
• केटो ओटमील रेसिपी

शामिल व्यंजनों केटो आहार, एटकिन्स आहार और पैलियो आहार जैसे किसी भी कम कार्ब आहार के लिए एकदम सही हैं।
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में अपडेट किया गया 2021-08-18
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