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टेस्टोस्टेरोन फूड्स - टेस्टोस्टेरोन अक्सर मर्दानगी और machismo का एक सर्वोत्कृष्ट प्रतीक माना जाता है। यह हार्मोन, जो मुख्य रूप से अंडकोष में उत्पन्न होता है, यौन क्षमता, कामेच्छा और मांसपेशियों की ताकत से जुड़ा होता है, लेकिन यह हड्डियों के घनत्व, ऊर्जा के स्तर और यहां तक ​​कि मूड को बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। कई मायनों में, यह पुरुष हार्मोन है।

यही कारण है कि जब टेस्टोस्टेरोन का स्तर पुरुषों की उम्र के रूप में कम होने लगता है और वजन बढ़ने, पर्यावरण विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने और गतिहीन जीवन शैली जैसे अन्य कारकों के कारण, लोग चिंता करने लगते हैं। वे अपने सेक्स ड्राइव को लड़खड़ाते हुए देखते हैं, अपनी कमर को फैलाते हुए, अपनी हेटर्स को पीछे हटाते हुए, अपनी नींद की आदतों को बदलते हुए, और अपने उठते-बैठते भटकते हुए। टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट और पूरक के बारे में टीवी पर देर रात तक विज्ञापन देने वाले टी लेवल साउंड को बढ़ावा देने के लिए अचानक। लेकिन वे नहीं हैं।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर आपकी उम्र के अनुसार घटता जा रहा है - खासकर अगर आप गतिहीन और / या अधिक वजन वाले हैं, और / या आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है - लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप स्वाभाविक रूप से अपने टी स्तरों को महत्वपूर्ण रूप से सुधारने के लिए कदम नहीं उठा सकते हैं। और उन्हें एक ऐसे बिंदु पर रखें जो आपको अपने प्रभावी ढंग से बनाए रखने की अनुमति देता है।

टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए, आपके शरीर को कई अलग-अलग पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। अधिक पोषक तत्वों में अक्सर विटामिन डी 3 और जस्ता होते हैं। जिंक एक आवश्यक खनिज है जो कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से मौजूद होता है। कमी के परिणामस्वरूप लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला हो सकती है क्योंकि जस्ता शरीर की कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में शामिल है।

विटामिन डी आपके शरीर द्वारा निर्मित किया जा सकता है जब आपकी त्वचा सूर्य के संपर्क में आती है। हालांकि, कई लोगों को विटामिन डी की कमी होती है क्योंकि घर के अंदर कई घंटे और सनस्क्रीन की मात्रा का उपयोग किया जाता है। मैं असुरक्षित सूरज के जोखिम के घंटों की वकालत नहीं करता, लेकिन आपके शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने और अन्य लाभों को प्राप्त करने के लिए नियमित असुरक्षित संपर्क की आवश्यकता होती है।

तनाव एक प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन हत्यारा है। जब आपका शरीर तनाव का अनुभव करता है तो आप कोर्टिसोल छोड़ते हैं, आपके अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा स्रावित एक हार्मोन। कोर्टिसोल आपके शरीर पर टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव को कम करता है। यदि आप टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव में सुधार करना चाहते हैं, तो अपने तनाव और कोर्टिसोल के स्तर को कम करें।

अंतिम लेकिन कम से कम, अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से शामिल करना है। टेस्टोस्टेरोन फूड्स ऐप इंस्टॉल करें और आज अधिक जानें।