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オメガ3を補うことの利点は並外れたものですが、オメガ3とオメガ6と9の関係が適切である場合に限られます。また、オメガ3サプリメントの大部分にはオメガ3の利点はありません。各オメガ3カプセルには、実際にはオメガ3だけが含まれているわけではなく、オメガ6と9も含まれています。

オメガ3サプリメントを購入する前に、栄養情報に注意を払う必要があります。オメガ3とオメガ6の比率を正しく計算するには、この比率が常に1より大きい必要があります。そうしないと、オメガ3のメリットが得られません。中和されるからです。

計算は、一食当たりのカプセルの総量と一食当たりのEPAとDHAの量の栄養情報をチェックすることによって行われます。

サービングあたりのEPAとDHAの量がわかったので、EPAとDHAの合計から合計量を差し引く必要があります。これにより、オメガ6とオメガ3の合計が請求されます。

これで簡単です。比率を作成し、EPA + DHAの合計を項目2で述べた計算で得られた値で除算します。この除算の結果が1よりも大きい場合は、オメガ比を含むサプリメントを購入していることを意味します-3 /オメガ-6は1よりも大きい。この比率が大きいほど、1は非常に少ないことを意味します。つまり、ニュートラルであり、何のメリットもありません。この比率が少なくとも2であるオメガ3を常に探してください。そうすれば、あなたは本当に高品質のサプリメントを手に入れています。そうしないと、広告で宣伝されているメリットが得られません。


オメガ6は重要ですが、適切な比率である限り、サプリメントの製造業者は明白な理由でオメガ6とオメガ9からの情報を省略しています。

一部の製造業者は、グラム単位の割合を使用し、ミリグラム単位でEPAおよびDHAの量を記述しています。すべてをミリグラムに変換する必要があります。

グラムからミリグラムに変換するには、1000を掛けます。ただし、この問題はすでに解決されています。あなたのアプリはあなたのためにそれをすべて行います。

ミリグラムの場合は3g（3 x 1000 = 3000 mg）

あなたのサプリメントのオメガ3の割合を分析することは簡単です。それぞれのフィールドの部分の数量を知らせてください。情報がグラムの場合は、値をグラムで入力し、フィールドの横にある変換ボタンをクリックします。

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