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Os benefícios da suplementação com Omega-3 é algo extraordinário, mas apenas desde que a relação entre Ômega 3 e Ômegas 6 e 9 sejam adequadas. E a grande maioria dos suplementos de Ômega 3 não possuem os benefícios o Ômega 3. Cada cápsula de omega-3 na verdade não contem apenas ômega-3, elas também contém ômega 6 e 9.

Antes de comprar o suplemento de ômega 3 devemos prestar atenção nas informações nutricionais, para calcularmos de forma correta a relação de ômega-3 e de ômega-6, essa relação deve ser sempre maior que 1, do contrário não obteremos os benefícios do ômega3, pois o mesmo será neutralizado.

O cálculo é feito verificando nas informações nutricionais a quantidade total das cápsulas por porção, e as quantidades de EPA e DHA por porção.

Agora que já sabe a quantidade de EPA e DHA por porção, você deverá subtrair o total da porção pela soma do EPA e do DHA. Fazendo isso você tará agora o total de ômega-6 e ômega-3.

Agora é simples, basta fazer a relação, dividindo a soma do EPA + DHA pelo valor obtido do cálculo mencionado no item 2. Se o resultado dessa divisão for maior que um, ótimo, significa que você está comprando um suplemento que contém a relação ômega-3/ômega-6 maior que 1. Quanto maior for essa relação, melhor, 1 é muito pouco, significa que é neutro, não está tendo benefício algum. Procure sempre um ômega-3 onde essa relação seja no mínimo 2, ai sim você realmente estará adquirindo um suplemento de qualidade. Do contrário, você não terá os benefícios divulgados em propagandas.


O ômega-6 é importante, mas desde que seja na proporção adequada, os fabricantes de suplementos omitem informações de ômega-6 e ômega 9, por razões óbvias.

Lembre-se, alguns fabricantes usam a quantidade da porção em gramas e descrevem a quantidade do EPA e DHA em miligramas. Você precisa converter tudo para miligrama.

Para converter de gramas para miligramas multiplique por 1000. Mas esse problema nós ja resolvemos para você. Seu App fará tudo isso para você.

3g para miligramas (3 x 1000 = 3000 mg)

Para analisar a proporção de ômega 3 do seu suplemento é simples. Basta informar as quantidades das porções nos respectivos campos. Caso as informações estejam em gramas, basta digitar o valor em gramas, e clicar no botão de conversão logo ao lado do campo.

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