下載 الكوتش - برامج تمارين وتغذية كمال أجسام وتخسيس 無 APK

الكوتش يوفر أنظمة تمارين تناسب مستواك الرياضي وظروفك، سواء في الجيم أو في المن كما يوفر نظام غذائي بالسعرات المناسبة لك للتضخيم أو للتنشيف متابعة مدربين ويت.

بمجردتحميلكللكوتشتستطيعاختيارأسلوبالتمرينالأنسبلكسواءكانتمارينجيمللضخامةالعضليةأوتمارينقوةولياقةبدنيةأوتمارينمنزليةللرجالوالسيداتبدونمعداتأخيرايمكنكاختيارتمارينبوزنالجسم（كاليستنيكس）。

بعداختياركالأسلوبسنصمملكبرنامجتمارينوتغذيةومكملاتمفصلةلكلتحققهدفكسواءكنتتريدزيادةوزنكعنطريقزيادةالكتلةالعضليةأوكانهدفكإنقاصالوزنوشدالترهلات，أوكنتتبحثعننظاملخسارةالكرشوشدمنطقةالبطنأوكنتتريدتخسيسالأردافوالفخذينوشدالمؤخرةأو كنت تريد تنسيق القوام وتقوية الجزء السفلي والجزء العلوي。

اشتراككفيالكوتشسيوفرلكتمارينبرامجلمختلفالأهدافسواءكانهدفكحرقالدهونلتخفيفالوزنموضحةبالفيديووالإرشاداتلتتجنبالأخطاءأثناءقيامكبالتمارين。 وبرامجلمختلفالأهدافلزيادةالكتلةالعضليةحرقالدهونلتخفيفالوزنأوزيادةلياقةالجسموتنسيقهوستستمتعأيضابأساليبتمارينمتنوعةسواءكانتتمارينكمالأجسامأوتمارينمنزليةبدونمعداتأوتمارينكاليستنيكس。

تعرف علي أنواع التمارين：
تمارينكمالالأجسامتركزعلىالزيادةالعضليةبتمارينالمقاومةبالأوزانفهيمناسبةلراغبيالزيادةالعضليةعنطريقتمارينالأجهزةفيالجيم。

التمارين المنزلية هي تمارين وزن الجسم بدون أي أدوات وممكن تلعبها في أي مكان。 التمارين تساعد على تخفيض نسبة الدهون ورفع مستوى اللياقة وشد الجسم وتحتوي على تمار
وبالنسبةللتمارينالمنزليةالخاصةبالسيداتفهيتهتمبالجزءالعلويوالسفليمنالجسموتحتويعليالعديدمنالتمارينالفعالةمثلتمارينالسكواتوالضغطوتمارينأخريلتنسقالقواموتشدالجزءالسفليوالعلويمنالجسموترفعمستوياللياقةوالقوةالعضلية。
تمارينالقوةواللياقة（تمارينالكروسفيت）هيمزيجمابينتمارينوزنالجسموتمارينالأوزانالحرةوتستهدفمجموعاتعضليةمتعددةفيالحركةالواحدةوتساعدعلىبناءشكلعضليجذابومستوىمناللياقةوقوةالتحملمتطورين。
بالإضافة لتمارين الكاليستنيكس ويتم فيها استخدام وزن الجسم كعامل الكاليستنيكويتم

معالكوتشستستمتعبنظامتغذيةسهلتجهيزهمتناسبمعالسعراتالحراريةالتيتحتاجهاكليومسواءكنتتحتاجلزيادةأولإنقاصالوزنمعإمكانيةاستبدالالعناصرالغذائيةالغيرمرغوببهابعناصرأخرىوإمكانيةتحديدهدفكالخاصمنالتغذيةسواءكانالنزولالسريعأوالمعتدلأوالثباتعليالوزنأوالزيادة . فلوكانهدفكدايتسريعأوبرنامجتغذيةلخسارةالوزنوخفضنسبةالدهون，أوبرنامجتغذيةلزيادةالوزنستحصلعليهمعنظامتمارينمناسب。 جدولمكملاتغذائيةطبيعيةمناسبلهدفكسواءكانالتضخيماوالتنشيفأوالثباتعليالوزنوتمارينيوميةمتناسبةمعمستوىلياقتك。 هذا بالإضافة لعداد/حساب الخطوات ليحسب خطواتك اليومية
وإمكانية التمرين بدون نت (اوفلاين) لتجنب الأخطاء الشائعة。

وأيضا：
ومتوفر برنامج تحدي ال 30 يوم：
الكوتشوفرلكتمارينسريعةتستطيعأنتمارسهافي10دقايقمنأيمكانسواءفيالمكتب，الجيم，أوالمنزللمدة30يوموتتحدىبهانفسكأوأصدقائكوستلاحظالتغييروالنتيجةفينهايةالتحدي。
تحدي البلانك والذي سيساعدك على شد عضلات بطنك وستبدأ ب 10 ثوان من ترين البلانكوسان
تمارين 腿وهي مجموعة من التمارين” 10 تمارين لمدة 10 دقايق فقط” لتقويلات العضلات الهدسلين
وأخيرا لا تنسى أن تنهي التحدي بتمرين الإطالات“12 تمرين في 10 دقائق”

الكوتش يقدم لك خدمة مستوحاة من خبرة سنين في مجال التمرين والتغذية。
سواءستختارتمارينمنزليةأوتمارينجيمبمختلفأساليبها，ستلاحظبنفسكفرقحقيقيفيشكلجسمك，ومدربكمتاحدائماللردعليجميعاسئلتكواستفساراتك。

وسواءكنتستختاربرنامجتغذيةلزيادةالوزنأوبرنامجتغذيةلخسارةالوزنستصللهدفكمعنابجدولغذائييوميبالسعراتالمناسبة。

وتستطيع أن تبدأ بنسختنا المجانية التي ستوفر لك برنامج تمارين مناسب لمستواك وهدفكولوله
ماذا تنتظر يا بطل؟ حمل الابليكيشن واستمع ببرنامج تمارين وتغذية ومكملات بمدرب خاص بخصم يصل الىى 75% الىى