下載 Nepanikař - Pomoc při depresi či panice 無 APK

這是此類捷克語中的第一個應用程序。

該應用程序具有七個基本模塊：抑鬱，焦慮/恐慌，自我傷害，自殺念頭，情緒監測，飲食失調和專業幫助聯繫人。

DEPRESE模塊包括“可以幫助什麼”功能，該應用程序提供可以幫助用戶解決困難的類型（例如，鍛煉，冥想，聽音樂，觀看視頻，繪畫，引導式放鬆），“活動計劃”以激勵用戶創建一個計劃，以計劃他/她在不久的將來要完成的工作（用戶可以將活動標記為已完成，或者可以隨時將其更改或刪除）和“發生了什麼”，從而可以尋找當天的積極體驗。

焦慮/恐慌模塊旨在快速克服焦慮或驚恐發作。它提供兩種類型的“呼吸鍛煉”。用戶可以選擇更適合自己的一種。呼吸運動指南旨在幫助您快速鎮定下來。向用戶提供了帶有圖形過程的指令，用戶可以與之同步。第一次呼吸運動的重點是深呼吸，其中只有吸氣和呼氣交替進行。第二次呼吸練習著重於所謂的框式呼吸，即完全吸入，屏氣，完全呼氣和再次屏氣。

此模塊中包含的另一個功能是“ COUNT”個簡單的數學方程式，可幫助您專注於其他活動。驚慌的用戶可以進行數學計算，使大腦參與其中，並停止參與其身體的生理反應以使自己平靜下來。示例是隨機生成的，包括簡單地對數字0到9進行加，減和乘運算。數學計算的一部分還包括檢查結果的正確性。在該模塊的最後部分，用戶將找到其他類型，“任何情況下該做什麼”（通過應用程序呼吸，從100計數到0，觀看喜歡的電影，等等）。

我想讓自己分心。該模塊再次提供了兩個“呼吸練習”，並且在“可以幫助我的部分”中，提供了可靠的技巧來幫助用戶（拿起冰塊或紅色氈尖筆在想要傷害的皮膚上移動，將情緒轉化為字母）然後破壞，尖叫，運動或嘗試通過繪畫，控制放鬆等來抑制能量。）

“思考的厚度”模塊中提供了一些活動，這些活動可以幫助自殺念頭阻止或至少使用戶相信自己的生命價值。這是用戶創建的“保存計劃”。該應用程序允許用戶寫下他可以執行的活動，從而在他的生活中創建安全的替代方案。用戶定義：誰寫作，他寫什麼，在危機情況下他將做什麼或去哪裡。他在思考的時候就寫了這個計劃，可以寫給他

幫助他的親人。在此部分中，用戶還可以列出關心他的人以及可能受到其行為傷害的人。下一節“無理由”列出了用戶非常重視的東西，活動和人員，以至於他們不應該自殺。列表中已經存在用戶可以持有或啟發的規定項目，並且用戶可以添加對他很重要的其他要點。即使在此模塊中，用戶也將找到兩個“呼吸練習”。

在最後一個模塊“聯繫幫助”中，用戶將找到可以直接撥打緊急服務電話，緊急電話，安全線和緊急中心以及整個捷克共和國緊急聯繫人的電話號碼。如果用戶喜歡不說話的聯繫方式，則他/她可以在應用程序中打開用於危機中心聊天的網站列表。

謝謝不要讓您的靈魂支持我們的應用程序。

該應用程序是開源的，其源代碼在這裡：https://github.com/ichlubna/mind