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尺寸: 56.18 MB 證書: 4d04554ebad935528c6c6cdd5a748cbe85349600 SHA1 簽名: 87afa8a13d7c9a8b02222cb5fbe838d78d2fee52 建築學: universal 屏幕 DPI: ldpi (120dpi), mdpi (160dpi), hdpi (240dpi), xhdpi (320dpi), xxhdpi (480dpi), xxxhdpi (640dpi) 設備: laptop, phone, tablet |
下載 Workout for Over 50s - Seniors Workouts Guide 無 APK
您的完整指南,适用于50多岁的老年人最佳的家庭锻炼。
對每個人來說,保持自己的身體健康至關重要。
如果您是希望建立鍛煉程序的老年人,則理想情況下,您應該能夠在一周內進行150分鐘的中等耐力運動。這可以包括每天散步,游泳,騎自行車和一點點時間,以提高強度,柔韌性和平衡感。
例如,如果您不採取任何措施來維持肌肉質量,則隨著年齡的增長您將逐漸失去其肌肉質量。當您保持或獲得更多肌肉時,您實際上可能會更長壽,並且您肯定會擁有更好的生活質量。
這種全身鍛煉是老年人開始力量訓練的好方法。練習的重點是增強全身力量,重點是提高平衡性,穩定性和靈活性。
關於老年人最佳家庭鍛煉的完整指南,以及老年人最佳鍛煉的完整指南,以改善心臟健康,力量,平衡和活動能力。
也許您一直在想50歲以上的最佳鍛煉或老年人的最佳鍛煉是什麼。尤其是如果您想讓一位年長的親人做的比他們目前做的要多。好吧,你並不孤單。
而且,儘管在家進行家庭鍛煉和HIIT鍛煉非常棒,但它們並不適合所有人-尤其是那些年齡較大且依靠柔和的戶外運動來維持健康的人。鍛煉可以增強能量水平,保持健康的體重,甚至可能減輕一些與衰老相關的症狀。運動對您的大腦和情緒狀態以及您的身體都有好處。無論您是想保持目前的體重,還是想要總體上感到精力充沛和健康,當您50歲以上時,有很多方法可以保持活躍。
鍛煉可以增強肌肉和骨骼質量,增強心血管健康,增加能量水平並使您感覺更強壯。
如果您是希望建立鍛煉程序的老年人,則理想情況下,您應該能夠在一周內進行150分鐘的中等耐力運動。這可以包括每天散步,游泳,騎自行車和一點點時間,以提高強度,柔韌性和平衡感。
例如,如果您不採取任何措施來維持肌肉質量,則隨著年齡的增長您將逐漸失去其肌肉質量。當您保持或獲得更多肌肉時,您實際上可能會更長壽,並且您肯定會擁有更好的生活質量。
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鍛煉可以增強肌肉和骨骼質量,增強心血管健康,增加能量水平並使您感覺更強壯。
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更新於
2021-08-17
尺寸
33.82 MB
當前版本
1.0
需要安卓系統
7.0 and up
內容評級
3 岁以上
由...提供
Fitric