اكتب | متغير | ||||
---|---|---|---|---|---|
1.0 1 APKs | |||||
مقاس: 57.78 MB شهادة: 4d04554ebad935528c6c6cdd5a748cbe85349600 توقيع SHA1: e13f0061a0eb18449d5d7f4fc8ad78be5455b3a6 هندسة عامة: universal شاشة DPI: ldpi (120dpi), mdpi (160dpi), tvdpi (213dpi), hdpi (240dpi), xhdpi (320dpi), xxhdpi (480dpi), xxxhdpi (640dpi) جهاز: laptop, phone, tablet | |||||
1.0 1 APK | |||||
مقاس: 56.18 MB شهادة: 4d04554ebad935528c6c6cdd5a748cbe85349600 توقيع SHA1: 87afa8a13d7c9a8b02222cb5fbe838d78d2fee52 هندسة عامة: universal شاشة DPI: ldpi (120dpi), mdpi (160dpi), hdpi (240dpi), xhdpi (320dpi), xxhdpi (480dpi), xxxhdpi (640dpi) جهاز: laptop, phone, tablet |
تحميل Workout for Over 50s - Seniors Workouts Guide APK حر
دليلك الكامل لأفضل التدريبات المنزلية لكبار السن فوق الخمسينيات.
من المهم جدًا للجميع الحفاظ على لياقتهم البدنية في المنزل.
إذا كنت من كبار السن وتتطلع إلى إنشاء روتين تمرين ، فمن الأفضل أن تكون قادرًا على دمج 150 دقيقة من نشاط التحمل المعتدل في أسبوعك. يمكن أن يشمل ذلك المشي والسباحة وركوب الدراجات وقليل من الوقت كل يوم لتحسين القوة والمرونة والتوازن.
على سبيل المثال ، ستفقد كتلة العضلات تدريجيًا مع تقدمك في العمر إذا لم تفعل أي شيء للحفاظ عليها.عندما تحافظ على عضلات أكثر أو تكتسبها ، قد تعيش في الواقع لفترة أطول وستتمتع بالتأكيد بنوعية حياة أفضل.
يعد هذا التمرين الشامل للجسم طريقة رائعة لكبار السن لبدء تدريب القوة. تركز التدريبات على بناء قوة الجسم بالكامل مع التركيز على تحسين التوازن والاستقرار والمرونة.
دليلك الكامل لأفضل التدريبات المنزلية لكبار السن مع أفضل التمارين لكبار السن لتحسين صحة القلب والقوة والتوازن والتنقل.
ربما كنت تتساءل ما هي أفضل التدريبات لأكثر من 50 عامًا أو أفضل التدريبات لكبار السن. خاصة إذا كنت تحاول إقناع أحد أفراد أسرتك الأكبر سنًا بعمل أكثر قليلاً مما هو عليه حاليًا. حسنًا ، أنت لست وحدك.
وعلى الرغم من أن التدريبات المنزلية وتمارين HIIT في المنزل رائعة ، إلا أنها لن تكون مناسبة للجميع - خاصةً كبار السن الذين يعتمدون على التمارين الرياضية اللطيفة في الهواء الطلق لصحتهم ورفاهيتهم. يمكن أن تعزز التمارين مستويات الطاقة لديك ، وتحافظ على وزن صحي ، وربما تقلل من بعض الأعراض المرتبطة بالشيخوخة. يمكن أن تكون التمارين جيدة لعقلك وحالتك العاطفية وكذلك لجسمك. سواء كنت تتطلع إلى الحفاظ على وزنك الحالي أو تشعر بمزيد من النشاط والصحة بشكل عام ، فهناك العديد من الطرق للبقاء نشطًا عندما يزيد عمرك عن 50 عامًا.
يمكن للتمارين الرياضية أن تبني كتلة العضلات والعظام ، وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية ، وتزيد من مستويات الطاقة لديك ، وتجعلك تشعر بالقوة.
إذا كنت من كبار السن وتتطلع إلى إنشاء روتين تمرين ، فمن الأفضل أن تكون قادرًا على دمج 150 دقيقة من نشاط التحمل المعتدل في أسبوعك. يمكن أن يشمل ذلك المشي والسباحة وركوب الدراجات وقليل من الوقت كل يوم لتحسين القوة والمرونة والتوازن.
على سبيل المثال ، ستفقد كتلة العضلات تدريجيًا مع تقدمك في العمر إذا لم تفعل أي شيء للحفاظ عليها.عندما تحافظ على عضلات أكثر أو تكتسبها ، قد تعيش في الواقع لفترة أطول وستتمتع بالتأكيد بنوعية حياة أفضل.
يعد هذا التمرين الشامل للجسم طريقة رائعة لكبار السن لبدء تدريب القوة. تركز التدريبات على بناء قوة الجسم بالكامل مع التركيز على تحسين التوازن والاستقرار والمرونة.
دليلك الكامل لأفضل التدريبات المنزلية لكبار السن مع أفضل التمارين لكبار السن لتحسين صحة القلب والقوة والتوازن والتنقل.
ربما كنت تتساءل ما هي أفضل التدريبات لأكثر من 50 عامًا أو أفضل التدريبات لكبار السن. خاصة إذا كنت تحاول إقناع أحد أفراد أسرتك الأكبر سنًا بعمل أكثر قليلاً مما هو عليه حاليًا. حسنًا ، أنت لست وحدك.
وعلى الرغم من أن التدريبات المنزلية وتمارين HIIT في المنزل رائعة ، إلا أنها لن تكون مناسبة للجميع - خاصةً كبار السن الذين يعتمدون على التمارين الرياضية اللطيفة في الهواء الطلق لصحتهم ورفاهيتهم. يمكن أن تعزز التمارين مستويات الطاقة لديك ، وتحافظ على وزن صحي ، وربما تقلل من بعض الأعراض المرتبطة بالشيخوخة. يمكن أن تكون التمارين جيدة لعقلك وحالتك العاطفية وكذلك لجسمك. سواء كنت تتطلع إلى الحفاظ على وزنك الحالي أو تشعر بمزيد من النشاط والصحة بشكل عام ، فهناك العديد من الطرق للبقاء نشطًا عندما يزيد عمرك عن 50 عامًا.
يمكن للتمارين الرياضية أن تبني كتلة العضلات والعظام ، وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية ، وتزيد من مستويات الطاقة لديك ، وتجعلك تشعر بالقوة.
أظهر المزيد
مزيد من المعلومات
تم التحديث في
2021-08-17
مقاس
33.82 MB
النسخة الحالية
1.0
يتطلب أندرويد
7.0 and up
تصنيف المحتوى
الجميع
مقدمة من
Fitric
مطور [email protected]