Descargar Safe Runner Indoor APK gratis

El APP Safe Runner fue diseñado para entrenadores y personas practicantes de actividad física que desean tener un mayor control y resultado con sus programas de entrenamiento aeróbico.

Con este APP usted podrá realizar una prueba en una estera ergométrica para identificar indirectamente de forma específica los dos principales índices aerobios obtenidos durante una evaluación en pruebas máximas: el consumo máximo de oxígeno (VO2max), máxima capacidad que el individuo consigue captar, transportar y transportar, utilizar el oxígeno como energía, y que, representa una medida de la potencia aeróbica del atleta; y el umbral anaerobio (LAn) que representa una medida de la capacidad aeróbica.

El LAn es la intensidad de ejercicio donde el nivel de lactato sanguíneo presenta un punto de quiebra de linealidad y viene a acumularse de forma más intensa de lo que venía presentando en intensidades de ejercicio más leves. En las intensidades de ejercicio por debajo del LAn, hay un equilibrio entre la velocidad de remoción del lactato y la velocidad de producción del lactato. Conocer y controlar individualmente el LAn es muy importante.

Con Safe Runner usted podrá identificar su LAn, a partir del Punto de deflexión de la Frecuencia Cardíaca (PDFC) y la correspondiente velocidad de carrera (VLan) o Pace, variable específica relacionada con la mejora de su entrenamiento aeróbico.

VLan o Pace permite identificar umbrales de entrenamiento específicos para mejorar el desempeño específico de carrera, los indicadores de capacidad y potencia aeróbica, además de potenciar su gasto energético a lo largo de su sesión de entrenamiento aeróbico, lo que le llevará a obtener los mejores resultados.

Safe Runner te ayuda en la elaboración y el control de un programa de entrenamiento, donde podrás elaborar programas de entrenamiento aeróbico en diferentes intensidades relativas. A partir del Pace específico o VLan, usted podrá determinar la relación de volumen / intensidad de su programa de entrenamiento, siempre potenciando al máximo sus sesiones de entrenamiento para obtener los mejores resultados.


Funciones del APP:



Determina indicadores de potencia aeróbica entre ellos:

la frecuencia cardiaca máxima (FCmax);
Velocidad Máxima (Vmax);
el consumo máximo de oxígeno (VO2max).

Determina indicadores de capacidad aeróbica entre ellos:

el umbral anaerobio (LAn) determinado por el PDFC;
la velocidad de umbral anaerobio (VLan), a partir de la intensidad correspondiente al PDFC;
el tiempo total de la prueba;
o Distancia recorrida.



Modo programa de entrenamiento:

Usted podrá realizar sesiones de entrenamiento sobre la base de los indicadores obtenidos a partir de los resultados de su prueba;
Usted podrá determinar la relación de volumen y la intensidad de las sesiones de entrenamiento;
o Permite realizar un programa de entrenamiento periodizado de 6 semanas con progresión en la intensidad de los microciclos de entrenamiento para aumentar su condicionamiento cardiorrespiratorio específico;
el Control de los indicadores de frecuencia cardíaca media y máxima de las sesiones de entrenamiento;
el Gasto calórico de la sesión de entrenamiento y de la semana de entrenamiento.
el Banco de datos y gráficos demostrativos con valores máximos y medios de las respuestas de frecuencia cardiaca expresados ​​por sesiones de entrenamiento o de las semanas de entrenamiento (6 microciclos);


Por último, Safe Runner es el APP para atletas, técnicos, preparadores físicos, profesionales de educación física y practicante de actividad física involucrados con programas de entrenamiento aeróbico.