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La grossesse est probablement la période la plus excellente de la vie d'une femme, alors détendez-vous, restez calme et rappelez-vous ces règles et règlements de base. Il vous aidera à rester solide, tout en offrant à votre enfant le meilleur du bien-être et en simplifiant le transport.

Quel que soit votre niveau d'énergie, il y aura 1 000 demandes de renseignements qui vous passeront par la tête, en particulier celles qui vous inquiètent pour votre bien-être et celui de votre futur enfant.

Alimentation et subsistance pendant la grossesse : que manger, que ne pas manger

Peut-être que la plus grande question que se posent les mères les plus optimistes est la chose à manger pendant ces neuf mois. Tout ce que vous mangez maintenant influencera directement le développement de votre enfant dans le ventre. Après le transport, ce que vous mangez aidera à nourrir votre enfant pendant que vous allaitez votre enfant.

Les femmes enceintes doivent incorporer en tout cas six portions de produits du sol chaque jour. Planifiez vos soupers de la même manière. Les aliments à feuilles sont extrêmement abondants en tous les éléments nutritifs, minéraux et brins. Non seulement ils sont également une source décente de Nutriment C qui est utile pour vous et votre enfant. Le nutriment C fortifie les gencives et les tissus, aide à réparer rapidement les plaies et aide en outre à absorber le fer.

Régime de grossesse : quoi manger et quoi éviter

Les graisses oméga-3 sont responsables d'un développement plus rapide de l'esprit de votre enfant. En dehors de cela, les acides gras oméga-3 préviennent également les risques d'asthme et d'hypersensibilité à un âge plus avancé.

Les haricots et les battements de cœur sont une exigence incontestable en ce qui concerne un régime alimentaire solide pendant la grossesse. Ils sont riches en protéines et en filaments et en plus de certains suppléments fondamentaux comme le zinc, le fer, l'acide folique et le calcium. Ajoutez des haricots et des jeunes pousses à vos portions de légumes verts, de soupes ou de nouilles et de pâtes. Haricots rouges, graines de soja, lobias, tous les battements cardiaques sont vraiment utiles pour votre bien-être et celui de votre enfant.

Régime alimentaire pendant la grossesse : suivre un régime intelligent pendant la grossesse

Les noix et les graines riches en graisses insaturées, nutriments et minéraux sont une nécessité absolue dans votre régime alimentaire. À n'importe quel moment où vous avez faim au milieu des dîners, ayez une poignée d'amandes, de noix de cajou, de noix de pécan ou de pistaches. Les noix sont une source décente de l'élément nutritif E et de tous les éléments nutritifs B. En dehors de cela, ils sont chargés de certains minéraux incroyables comme le fer, le magnésium, le zinc, etc., qui sont utiles pour votre embryon en développement. Cependant, rappelez-vous que même si les noix sont utiles pour votre bien-être et celui de votre enfant, en avoir des tas augmentera votre poids qui pourrait être difficile à réduire plus tard; et en plus n'ont pas de noix saisies à l'huile.