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एरोबिक व्यायाम वसा-जलने वाले व्यायाम हैं, क्योंकि वे कसरत के दौरान आपको ऊर्जा देने के लिए कार्बोहाइड्रेट से अधिक वसा का उपयोग करते हैं। एक महीने के भीतर दिखाई देने वाले लाभों को देखना चाहिए। वे आपके हृदय स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं, सहनशक्ति बढ़ाते हैं, चिंता और अवसाद को कम करते हैं और आपकी ऊर्जा को बढ़ाते हैं। HIIT से लेकर कम प्रभाव तक सभी के लिए कुछ न कुछ है। हृदय व्यायाम के लिए लोगों को बहुत सारे उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है। इसके बजाय, वे अपने शरीर के वजन को काम करके घर पर कार्डियो प्रशिक्षण में भाग ले सकते हैं।

एरोबिक व्यायाम दिल की दर को निरंतर समय तक बढ़ाए रखता है। एरोबिक व्यायाम में आमतौर पर आपके पूरे शरीर को शामिल किया जाता है - और वे आपके दिल को पंप करते हैं और इसे इस तरह से रखते हैं। एरोबिक्स (या कार्डियो) बस के बारे में कहीं भी किया जा सकता है, बहुत कम या बिना उपकरण के। किसी भी प्रकार की कसरत करने से पहले चोटों को रोकने के लिए हमेशा वार्मअप करें।

व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के अनुसार कार्डियो वर्कआउट आप घर पर सही कर सकते हैं
यदि आप अधिकांश लोगों को पसंद करते हैं, तो आप दुबले रहने में मदद करने के लिए कार्डियो करते हैं और वजन बढ़ने से होने वाली मांसपेशियों की हानि को दिखाते हैं, उर्फ ​​"सामान्य कसरत दिनचर्या।" और इसमें कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन जब यह पता चलता है कि वसा जलाने के लिए किस प्रकार का कार्डियो सबसे अच्छा है, तो आपको यह तय करना होगा कि आप किस दुबले शरीर के प्रकार के लिए जा रहे हैं।

डांसिंग उन लोगों के लिए एकदम सही एरोबिक व्यायाम है जो वर्कआउट करने से नफरत करते हैं। यदि आप चुनते हैं, तो आप अपने पसंदीदा संगीत को चालू करते हैं और अपने दिल को बाहर निकालते हैं। आप कैसे दिखते हैं, इसके बारे में चिंता न करें। बस चलें!

सबसे अच्छा वर्कआउट हमेशा ऐसा होता है जिसमें कई बड़े मांसपेशी समूहों को शामिल करने वाली चाल शामिल होती है। आप आसानी से एक सरल, पारंपरिक टोनिंग कदम उठा सकते हैं और इसे कुछ अधिक कुशल में बदल सकते हैं जो आपको अपने हिरन के लिए सबसे अधिक धमाके देता है। जबकि अच्छी तरह से गोल फिटनेस (शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो, स्ट्रेचिंग, आदि) तक पहुंचने के लिए विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षणों में बहुत अधिक समय लगता है, कुल शरीर शक्ति प्रशिक्षण और HIIT (उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण) शरीर की वसा को जल्दी से जलाने के लिए सर्वोत्तम हैं।

घर से व्यायाम करना ज्यादातर लोगों के बारे में सोच रहा है। यदि नहीं, तो यह कुछ ऐसा है जिसे आपने अपनाया हो सकता है। होम वर्कआउट भी उतने ही कारगर हो सकते हैं जितने कि जिम में किए जाने वाले वर्कआउट हैं ताकि आपको घर पर एक्सरसाइज करने से कतराएं नहीं। सबसे फायदेमंद होम वर्कआउट्स में से एक आप एरोबिक व्यायाम कर सकते हैं।