Pobierać Aerobik w domu - ćwiczenia APK za darmo

Aerobik to ćwiczenia odchudzające przy muzyce, które możesz wykonywać w domu! Dla początkujących najlepiej nadaje się aerobik low impact, który stopniowo przyzwyczaja ciało do wysiłku i nie stwarza ryzyka kontuzji. Ćwiczenia aerobowe to najlepszy sposób na szczupłą sylwetkę i dobrą kondycję.

Ćwiczenia aerobowe to ćwiczenia spalające tłuszcz, ponieważ wykorzystują tłuszcz zamiast węglowodanów, aby dodać Ci energii podczas treningu. W ciągu miesiąca powinno się zobaczyć widoczne korzyści. Wzmacniają również zdrowie układu sercowo-naczyniowego, zwiększają wytrzymałość, zmniejszają lęk i depresję oraz zwiększają energię. Każdy znajdzie coś dla siebie, od HIIT po niski wpływ. Do ćwiczeń sercowo-naczyniowych ludzie nie potrzebują dużo sprzętu. Zamiast tego mogą brać udział w treningu cardio w domu, pracując nad własną masą ciała.

Ćwiczenia aerobowe utrzymują podwyższone tętno przez dłuższy czas. Ćwiczenia aerobowe zwykle obejmują całe ciało - i powodują, że serce bije i tak utrzymuje. Aerobik (lub cardio) można uprawiać praktycznie wszędzie, z niewielkim sprzętem lub bez niego. Aby zapobiec kontuzjom, zawsze rozgrzewaj się przed każdym rodzajem treningu.

Treningi cardio, które możesz wykonywać w domu, według osobistych trenerów.
Jeśli jesteś jak większość facetów, robisz cardio, aby pomóc Ci zachować szczupłą sylwetkę i pokazać przyrosty mięśni, które osiągasz dzięki uderzaniu ciężarów, czyli „zwykły trening”. I nie ma w tym absolutnie nic złego. Ale jeśli chodzi o to, który typ cardio jest najlepszy do spalania tłuszczu, musisz zdecydować, który typ sylwetki preferujesz.

Taniec to idealne ćwiczenie aerobowe dla osób, które nienawidzą ćwiczeń. Możesz włączyć swoją ulubioną muzykę i zatańczyć swoje serce - w zaciszu swojej sypialni, jeśli zechcesz. Nie martw się, jak wyglądasz. Tylko się rusz!

Najlepszymi treningami zawsze będą te, które składają się z ruchów angażujących wiele dużych grup mięśni. Możesz łatwo wykonać prosty, konwencjonalny ruch tonizujący i przekształcić go w coś bardziej wydajnego, co daje największy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki. Chociaż osiągnięcie wszechstronnej sprawności wymaga wielu różnych rodzajów treningu (trening siłowy, kardio, rozciąganie itp.), Trening całkowitej siły ciała i HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) są najlepsze do szybkiego spalania tkanki tłuszczowej.

Większość ludzi myśli o ćwiczeniach w domu. Jeśli nie, to jest to coś, co mogłeś adoptować. Treningi domowe mogą być równie skuteczne, jak treningi na siłowni, dzięki czemu nie musisz rezygnować z ćwiczeń w domu. Jednym z najbardziej satysfakcjonujących treningów domowych, jakie możesz wypróbować, są ćwiczenia aerobowe.