डाउनलोड Ankle Sprain Exercises APK मुक्त

टखने की समस्याओं को हल करने के लिए व्यायाम एक महत्वपूर्ण प्रकार का उपचार है। टखने की मोच और दर्द के लिए एंकल व्यायाम हमारे मोबाइल ऐप में दिखाए गए हैं। व्यायाम के साथ तनावग्रस्त और खराब हो चुकी मांसपेशियों को ठीक करने के लिए इन आंदोलनों को नियमित रूप से किया जाना चाहिए।

टखने में मांसपेशियों को मजबूत करने से बार-बार चोट लगने से बचा जा सकेगा। अक्सर मोच वाली एड़ियों में आमतौर पर टेंडन में कमजोरी होती है और लिगामेंट्स में ढीलापन होता है। ये संरचनाएं हमारे ऐप में दिखाए गए आइसोमेट्रिक और मजबूत बनाने वाले अभ्यासों के साथ और अधिक मजबूत हो जाएंगी। नियमित आंदोलनों के साथ पहले सप्ताह में टखने में दर्द और सूजन कम होने लगेगी। आप अभी हमारे मोबाइल एप्लिकेशन को डाउनलोड करके टखने की मोच व्यायाम सीख सकते हैं।