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I benefici dell'integrazione con Omega-3 sono qualcosa di straordinario, ma solo finché la relazione tra Omega 3 e Omega 6 e 9 è adeguata. E la stragrande maggioranza degli integratori di Omega 3 non ha i benefici di Omega 3. Ogni capsula di omega-3 in realtà non contiene solo omega-3, ma contiene anche omega 6 e 9.

Prima di acquistare il supplemento di omega 3 dobbiamo prestare attenzione alle informazioni nutrizionali, al fine di calcolare correttamente il rapporto di omega-3 e omega-6, questo rapporto deve essere sempre maggiore di 1, altrimenti non otterremo i benefici di omega3, perché sarà neutralizzato.

Il calcolo viene effettuato controllando le informazioni nutrizionali per la quantità totale di capsule per porzione e le quantità di EPA e DHA per porzione.

Ora che conosci la quantità di EPA e DHA per porzione, dovresti sottrarre la porzione totale dalla somma di EPA e DHA. In questo modo ora caricherai il totale di omega-6 e omega-3.

Ora è semplice, basta fare il rapporto, dividendo la somma di EPA + DHA per il valore ottenuto dal calcolo di cui al punto 2. Se il risultato di questa divisione è maggiore di uno, ottimo, significa che stai acquistando un integratore che contiene il rapporto omega -3 / omega-6 maggiore di 1. Maggiore è questo rapporto, migliore è 1, molto piccolo, significa che è neutro, non ha alcun vantaggio. Cerca sempre un omega-3 in cui questo rapporto è almeno 2, quindi sì, stai davvero ottenendo un integratore di qualità. Altrimenti, non otterrai i vantaggi pubblicizzati nelle pubblicità.


Omega-6 è importante, ma fintanto che è nella proporzione corretta, i produttori di integratori omettono le informazioni da omega-6 e omega 9, per ovvie ragioni.

Ricorda, alcuni produttori usano la quantità di porzione in grammi e descrivono la quantità di EPA e DHA in milligrammi. Devi convertire tutto in milligrammi.

Per convertire da grammi a milligrammi moltiplicare per 1000. Ma questo problema abbiamo già risolto per te. La tua app farà tutto per te.

3g per milligrammi (3 x 1000 = 3000 mg)

Analizzare la percentuale di omega 3 nel tuo integratore è semplice. Informare semplicemente le quantità delle porzioni nei rispettivi campi. Se le informazioni sono in grammi, inserisci il valore in grammi e fai clic sul pulsante di conversione proprio accanto al campo.

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