Unduh Boostcamp: Free Fitness Programs By Elite Coaches APK gratis

Program latihan paling populer di dunia. Dibuat oleh pelatih kebugaran kelas dunia. Gratis dan mudah digunakan.

Boostcamp memiliki program kebugaran untuk gym (kekuatan & otot), di rumah (khusus berat badan), mobilitas & fleksibilitas, dan kardio HIIT.

Program 6-12 minggu berbasis perkembangan, dapat disesuaikan, dan disesuaikan dengan level Anda. Lacak kemajuan Anda dengan grafik kami, kalkulator 1RM, dll.

***PROGRAM KAMI:***

**PELATIHAN GYM**


*Program Pemula Greg Nuckols*
Program 12 minggu, 3X/minggu ini sangat cocok untuk pemula yang memulai pelatihan gym. Belajar menggunakan barbel, dumbel, dan mesin.

*nMatahari 531*
Mungkin program powerlifting paling populer di planet ini. Buat kemajuan serius dalam gerakan majemuk—squat, bench, deadlift, overhead press.

*Besar & Tebal*
Berdasarkan buku Big & Bold oleh Morit Summers. Sangat cocok untuk pemula hingga pemula yang ingin belajar berlatih dengan dumbbell atau kettlebell.

*GZCLP*
GZCLP adalah salah satu program Progresi Linier Reddit yang paling populer bagi pemula untuk mendapatkan otot dan kekuatan.


*Reddit PPL*
Reddit PPL adalah program gym pemula bagi mereka yang menginginkan rutinitas PPL (Push, Pull, Leg) 6 hari seminggu untuk mendapatkan kekuatan dan otot yang signifikan.

*PHUL*
PHUL adalah salah satu program powerbuilding paling populer untuk mendapatkan otot dan kekuatan pada saat yang bersamaan. Hal ini mirip dengan PHAT.

*Program Kekuatan 6 Minggu Candito*
Program gym untuk memecahkan Rekor Pribadi. Menggunakan metode periodisasi, Anda akan memiliki blok mingguan untuk pengkondisian otot, hipertrofi, ledakan, dan pengujian 1RM.

**DI KEBUGARAN DI RUMAH**

*Cocok di Setiap Ukuran*
Fit at Every Size 1 & 2 adalah program khusus berat badan untuk pemula yang ingin menjadi bugar dan kuat di rumah. Berisi modifikasi latihan untuk ukuran kurus atau plus.

*Panjang & Kekuatan*
Program mobilitas 10 minggu ini untuk siapa saja yang merasa kaku dan tidak fleksibel. Apakah Anda tidak pernah di gym atau selalu di gym, program ini adalah untuk Anda.

*r/bodyweightfitness Rutinitas yang Direkomendasikan*
RR adalah program pelatihan berat badan yang dibuat oleh komunitas di Reddit r/bodyweightfitness (lebih dari 2 juta anggota).

**KARDIO**

*Nol untuk Pahlawan*
Program dengan panduan audio untuk pemula sejati yang memiliki sedikit pengalaman dalam latihan lari atau kardiovaskular. Program HIIT ini menggunakan interval berjalan-lari yang menyenangkan.

*Kembali ke Kemuliaan*
Program lari HIIT yang dipandu audio untuk seseorang yang memiliki pengalaman berlari tetapi telah mengambil cuti yang signifikan. Dibuat oleh pelari Olympian.

*** PELATIH KAMI:

*Greg Nuckols*
Greg adalah pendiri Stronger by Science dan salah satu pendidik paling dihormati dalam ilmu olahraga. Dia adalah juara powerlifter dan memegang tiga rekor dunia sepanjang masa di kelas 220lb dan 242lb.

*Musim Panas Morit*
Morit adalah pelatih ukuran plus yang ulung dengan pendekatan menyeluruh. Dia memegang gelar B.S. gelar dalam Ilmu Latihan & Kinesiologi. Dia telah ditampilkan di Majalah Shape, Health dan Fabuplus, dan dalam kampanye untuk Adidas, Lululemon, dan TRX.

*Jonnie Candito*
Jonnie Candito adalah juara powerlifter dan pelatih. Saluran YouTube-nya (CanditoTrainingHQ) memiliki lebih dari 250 ribu pelanggan dan berisi banyak pengetahuan untuk membantu Anda menjadi lebih kuat, lebih besar, dan lebih atletis.

*John Henwood*
John Henwood adalah seorang Olympian dan pelatih lari di New York. Sementara John melatih atlet profesional, ia secara teratur melatih pelari pemula dan menengah.

*Mat Hsu*
Matt Hsu adalah spesialis latihan korektif, ahli nyeri, dan pelatih gerakan. Dia juga pendiri Upright Health dan saluran YouTube-nya memiliki lebih dari 300.000 pelanggan.

*Brand Campbell*
Brandon Campbell adalah seorang pendidik kebugaran dan atlet kekuatan. Saluran YouTube-nya memiliki lebih dari 220 ribu pelanggan dan memiliki lebih dari 46 juta penayangan di 50+ negara.

*Cody LeFever (GZCL)*
Sudah lama menjadi Marinir, powerlifter kompetitif, dan pendiri Metode GZCL, Cody telah membangun banyak pengikut untuk program pelatihannya.


Program apa yang ingin Anda lihat? PHAT, Wendler 5/3/1, Greyskull, Stronglifts, Kekuatan Awal, Sheiko, Kurva Kuat?