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डेली के स्व-सुधार के लिए डिज़ाइन किया गया है। अपनी दैनिक गतिविधियों में प्रवेश करके, आप अपने बारे में अधिक जान सकते हैं और एक खुशहाल और अधिक पूर्ण जीवन प्राप्त करने के लिए आवश्यक बदलाव कर सकते हैं।

Your अपने वजन और मूड का ध्यान रखें
। अपने पलों की एक पत्रिका रखें
⭐ अपने दिनों के बारे में सोचकर खुशी और आत्म-सुधार तक पहुंचें

Als पत्रिकाएँ
आपकी पत्रिका में चिकित्सक और प्रिय मित्र दोनों होने की क्षमता होती है, जो बिना जज या व्यवधान के सुनता है और दिन के 24 घंटे खुला रहता है। आप अपनी पत्रिका की वे बातें बता सकते हैं जिन्हें आप किसी और को नहीं सुनाना चाहते हैं। इसे लिखने से अधिक विषाक्त भावनाओं और भावनाओं को दूर करने में मदद मिलती है, और आपको यह समझने में बेहतर मदद मिलती है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, आगे क्या करना है, इस पर स्पष्टता प्राप्त करने के लिए विचार स्थान को मुक्त करना।
"जैकी होल्डर"

✅ वजन
अपने वजन पर नज़र रखना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। जबकि पैमाने पर संख्याओं पर ध्यान देना आवश्यक रूप से स्वस्थ नहीं है, चारों ओर एक पैमाना आपके फिट रहने के साथ-साथ आपको सतर्क रहने की इच्छा को बढ़ावा दे सकता है यदि आपने हाल ही में कुछ अतिरिक्त वजन प्राप्त किया है।

✅ मूड
संक्षेप में, अपने मूड को ट्रैक करने का कारण खुद के बारे में अधिक सीखना और बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करना है।

1. ट्रिगर और चेतावनी के संकेत। एक मूड डायरी का उपयोग करके, आप अपने जीवन में पैटर्न की निगरानी कर सकते हैं और नकारात्मक प्रभावों (या "ट्रिगर") की पहचान कर सकते हैं, जिनसे आपको बचने की ज़रूरत है, और चेतावनी के संकेत हैं कि आपका स्वास्थ्य बिगड़ रहा है।

2. कल्याण की रणनीतियाँ। एक मूड डायरी आपको छोटी चीज़ों को खोजने में मदद कर सकती है, साथ ही बड़े भी, जो आपको अच्छी तरह से रहने में मदद करते हैं। यह आपको उन सकारात्मक रणनीतियों का प्रभाव दिखा सकता है जिन्हें आप अपनी भलाई पर अपनाते हैं।
"थेरेसी जे। बोरचर्ड"