Baixe Home workouts BeStronger Fitness and streetworkout APK grátis

Mais de 100 treinos e mais de 500 exercícios!
A melhor coleção de exercícios domésticos sem equipamento para homens e mulheres. Diferentes exercícios progressivos (exercícios de desafio), redondos, HIIT, exercícios de emagrecimento, etc.

Programas de exercícios domésticos Be Stronger - um personal trainer para exercícios domésticos. Você não precisa de uma academia para ter um corpo bonito e saudável.
O aplicativo inclui os seguintes planos de treinamento progressivo:
- 100 flexões - treino para o peito, braços e ombros
- 100 quedas - treino em barras paralelas
- 50 flexões - treino de 0 a 50 flexões na barra
- 300 Agachamento - treino para pernas e glúteos fortes
- 300 abdominais - treino de 0 a 300 abdominais para tanquinho
- Corrida para iniciantes - melhor plano para começar a correr
- 100 Burpee - melhor exercício de queima de gordura. Experimente e você vai adorar ou odiar
- 1000 saltos de corda - plano de treino de 0 a 1000 saltos de corda
- Exercícios de prancha - exercícios para o núcleo e abs. Diferentes tipos de exercícios de prancha
- Treino abdominal com seis pack
- Treinos com halteres
- Exercícios de corpo inteiro
e muitos outros exercícios cardiovasculares, HIIT, em casa,

O aplicativo BeStronger Home Workout inclui a seguinte funcionalidade:
💪 Integração do Google Fit!
💪 Trabalho em segundo plano e trabalho estável de notificações!
💪 Planos de treinamento para vários exercícios
💪 Você pode criar planos de treino a partir de um modelo - agora você pode criar programas para vários usuários em um dispositivo ou criar programas para exercícios semelhantes (por exemplo, torcer e levantar pernas, agachamentos e estocadas)
💪 Estatísticas (calorias queimadas, seu nível médio atual, programa atual, status e medalhas)
💪 Não perca o treino - função de lembrete
💪 Faça aquecimento antes dos treinos e alongue depois - um dos pontos mais importantes do treinamento!
💪 História de treinos
💪 Backup e recuperação de dados


Para obter braços e tórax fortes o suficiente para ser capaz de empurrar para cima por 40-60 vezes. Para bombear as costas fortes - puxe 15-20 vezes.
Agachamento - fortalecerá suas pernas, quadris e nádegas.
Burpee é o melhor exercício para quem quer aumentar a resistência e afastar a gordura acumulada.

Se você começar a treinar com o programa BeStronger, depois de 6 a 10 semanas, você será capaz de fazer flexões 100 vezes consecutivas, puxar para cima 20-30 vezes, agachar e fazer curls por mais de 200 vezes. Não é tão difícil quanto parece.
Complete o programa e você terá peito largo e braços fortes.

★ Os treinos têm níveis diferentes. Dependendo da sua preparação, escolha o que você precisa.
★ Você pode combinar planos de treino como quiser ou realizar todos

Com a ajuda deste treinamento você colocará seu corpo em ordem em tempo recorde!
Você não precisa ir à academia, você pode fazer os exercícios em casa, no trabalho, em qualquer lugar! Não há necessidade de inventário adicional.
Não seja preguiçoso, pratique esportes e seja saudável!



Regras do programa: Antes de iniciar o treinamento, faça um teste. O teste consiste em determinar o número máximo de repetições do exercício por vez que você pode fazer. Agora, com base no resultado do teste, selecione o programa e inicie o treinamento. Pressione o botão após cada abordagem para chamar o cronômetro de descanso (descanse pelo tempo recomendado ou mude de acordo com seus sentimentos). Observe o regime de descanso e alimentação adequada.

Exemplo: no teste você fez 43 flexões. Escolha no programa 100 flexões da lista de 41-45 flexões. Não se esqueça de descansar 2 dias após o teste para se recuperar.

Se você tiver alguma sugestão ou solicitação de nossas aplicações, entre em contato conosco pelo e-mail de contato.
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