다운로드 Stability Ball Exercises & Workouts APK 무료

안정성 공 운동 및 운동은 개인 트레이너의지도없이 운동을 위해 최근에 스위스 공을 구입 한 사람들에게 훌륭한 앱입니다. 모든 운동은 명확한 사진, 읽기 쉬운 지침으로 설명되어있어 명확한 이해를 제공합니다. 스위스 볼에서하고있는 운동의 각 운동은 특정 근육 그룹을 대상으로합니다. 당신이 각 운동을 통해 작업 할 수 있기 때문에 공 운동 응용 프로그램은 유용합니다 :).

안정성 공을 밟지 마십시오! 그것은 당신이 소유 할 수있는 최고의 피트니스 도구 중 하나 이므로이 효과적인 운동으로 잘 활용하십시오. 팔, 복근, 엉덩이 및 다리를 겨냥 할 준비를하십시오. 내일 안정 공 운동이 될 것입니다.

몸 전체에 좋은 전체 근육 톤을 개발하는 것 외에도, 공은 등, 엉덩이 및 무릎 부상의 재활에서부터 핵심적인 안정성, 자세 및 근육 균형을 향상시키는 강력한 운동을 제공하는 등 다양한 다른 이점을 제공합니다. 또한 영향이 적은 운동을 사용하여 유연성과 심혈관 시스템을 향상시킵니다.

안정성 볼 운동은 다음을 달성하는 데 도움이됩니다.

-적절한 정렬 :
훈련 중에 안정성 공을 사용하면 안정성과 균형을 유지하기 위해 많은 추가 근육을 활용할 수 있습니다. 균형, 조정 및 핵심 강도를 크게 향상시킬 수 있습니다.

-큰 복근 :
피트니스 볼의 복부 크런치는 규칙적인 크런치보다 복근이 잘 작동하는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 복근과 등 근육이 동시에 작동하므로 스위스 복근은 복근을 확실히 목표로 할 수 있습니다.

-근력과 지구력 :
안정성 공 훈련은 요통 완화 및 향후 통증 예방에 도움이 될 수 있습니다. 모든 주요 근육 그룹이 운동함에 따라 음색, 강도 및 지구력은 물론 유연성과 균형이 향상됩니다.

-핵심 안정성 :
스위스 볼은 기존의 피트니스 장비보다 안정성이 떨어 지므로 복근과 등의 균형, 조정 및 코어 강도를 크게 향상시킬 수 있습니다. 모든 신체 움직임을 안정시키고지지하는 데 도움이되는 주요 근육은 등 근육과 복부 근육 인 안정성 공 운동으로 구성됩니다.

당신은 찾을 수 있습니다 :

노인을위한 안정성 공 운동
무게와 안정성 공 운동
고급 안정성 볼 연습
초보자를위한 안정성 볼 연습
핵심을위한 안정성 공 운동
안정성 공 전신 운동
운동 공 혜택
스탠딩 안정성 볼 연습


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이 응용 프로그램은 다음을 제공합니다.

-오버 헤드 볼 스쿼트 운동
-스위스 볼 힙 인상
-스위스 볼 Ab 롤아웃
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-스위스 볼 레그 리프트
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