Tải xuống Stability Ball Exercises & Workouts APK miễn phí

Bài tập & Bài tập bóng ổn định là một ứng dụng tuyệt vời cho những người gần đây đã mua một quả bóng Thụy Sĩ để tập thể dục ngoài sự hướng dẫn của huấn luyện viên cá nhân. Tất cả các bài tập được minh họa bằng hình ảnh rõ ràng, hướng dẫn dễ đọc, cho bạn hiểu rõ về những gì bạn đang làm trên quả bóng Thụy Sĩ, mỗi bài tập nhắm vào các nhóm cơ cụ thể. Ứng dụng Ball Bài tập sẽ hữu ích khi bạn có thể làm việc qua từng bài tập :).

Đừng chỉ đi bộ bởi quả bóng ổn định của bạn! Đây là một trong những công cụ thể dục tốt nhất mà bạn có thể sở hữu, vì vậy hãy sử dụng tốt công cụ này với những động tác cực kỳ hiệu quả. Hãy sẵn sàng để nhắm mục tiêu cánh tay, cơ bụng, mông và chân của bạn - bạn chắc chắn sẽ bị đau vào ngày mai Bài tập bóng ổn định.

Bên cạnh việc phát triển cơ bắp tổng thể tốt cho toàn bộ cơ thể của bạn, quả bóng còn mang lại nhiều lợi ích khác từ việc phục hồi chấn thương lưng, hông và đầu gối cho đến việc tập luyện mạnh mẽ để cải thiện sự ổn định cốt lõi, tư thế và cân bằng cơ bắp. Bạn cũng cải thiện tính linh hoạt và hệ thống tim mạch của bạn bằng cách sử dụng một bài tập có tác động thấp.

Tập luyện bóng ổn định sẽ giúp bạn đạt được:

- Sự liên kết thích hợp :
Sử dụng bóng Ổn định trong quá trình luyện tập sẽ sử dụng nhiều cơ bắp bổ sung để duy trì sự ổn định và cân bằng. có thể cải thiện đáng kể sự cân bằng, phối hợp và sức mạnh cốt lõi của bạn.

- Vắng lớn:
Một động tác gập bụng trên quả bóng thể dục đã được khoa học chứng minh là có tác dụng làm cơ bụng của bạn tốt hơn so với một động tác gập bụng thông thường. Đối với những người tập luyện để đạt được cơ bụng tuyệt vời, bóng Thụy Sĩ chắc chắn có thể nhắm vào các vùng bụng vì cơ bụng và cơ lưng được làm việc đồng thời.

- Sức mạnh và độ bền cơ bắp:
Tập luyện với bóng ổn định có thể giúp giảm đau lưng và ngăn ngừa đau trong tương lai. Khi tất cả các nhóm cơ chính được tập luyện, giai điệu, sức mạnh và sức bền được cải thiện cũng như sự linh hoạt và cân bằng.

- Ổn định cốt lõi :
Bóng Thụy Sĩ kém ổn định hơn các thiết bị thể dục truyền thống, do đó bạn cũng có thể cải thiện đáng kể sự cân bằng, phối hợp và sức mạnh cốt lõi trong cơ bụng và lưng. Các cơ chính giúp ổn định và hỗ trợ tất cả các chuyển động cơ thể của bạn được tạo thành từ lưng và cơ bụng sâu Bài tập bóng ổn định.

Bạn có thể tìm:

bài tập bóng ổn định cho người cao niên
bài tập bóng ổn định với tạ
bài tập bóng ổn định nâng cao
bài tập bóng ổn định cho người mới bắt đầu
bài tập bóng ổn định cho cốt lõi
ổn định bóng tập luyện toàn thân
lợi ích bóng tập thể dục
bài tập bóng đứng ổn định


Tập thể dục bóng tập thể dục bóng tập thể dục bóng ổn định bóng tập thể dục bóng swiss bóng cân bằng bóng pilates bóng hình cơ thể phụ nữ cơ thể hình dạng cơ thể phụ nữ hình dạng cơ thể hoàn hảo cho nữ, tập thể dục bóng tập thể dục bóng tập thể dục bóng ghế yoga bóng ghế tập thể dục, bài tập bóng tốt nhất tập thể dục bóng tập thể dục bóng tập thể dục ổn định bóng tập thể dục, tập thể dục bóng một nửa tập thể dục bóng ổn định bóng ghế tập thể dục bóng tập thể dục bóng tập thể dục bóng tập thể dục tập thể dục bóng tập thể dục lớn tập thể dục bóng tập thể dục bóng tập thể dục bóng tập thể dục bóng bóng tập thể dục pilates bóng tập thể dục bóng tập thể dục bóng tập thể dục phù hợp với bóng tập thể dục bóng ghế tập thể dục bóng, bài tập bóng ổn định bóng tập thể dục bóng tập thể dục bóng tập thể dục bóng tập thể dục lớn tập thể dục bóng tập thể dục bóng tập thể dục bóng tập thể dục tốt nhất.

Ứng dụng này cung cấp:

- Bài tập Squat bóng trên cao
- Nâng cao bóng Thụy Sĩ
- Thụy Sĩ Ball Ab Rollout
- Kéo bóng đầu gối Thụy Sĩ
- Nâng chân bóng Thụy Sĩ
- Máy ép bóng Thụy Sĩ
- Squat bóng tường Thụy Sĩ
- Bóp bóng đứng
- Tập luyện Hamopes Curl
- Ổn định bóng Squat và Reach
- Bài tập bóng Thụy Sĩ
- Ổn định bóng đảo ngược
- Tập luyện đẩy tạ cân bằng
- Ổn định bóng trở lại
- Dice Ball Tricep Thụy Sĩ
- Ổn định bóng ổn định
- Ổn định bóng đầu gối
- Bước trượt tuyết Swiss-Ball
- Squat Swiss-Ball Side
- Ổn định bóng